
谁懂啊家人们!春天一到,肠胃就像“闹脾气”,尤其是坐飞机出行时,突然袭来的腹痛、腹胀,急着想去厕所,却遇上飞机平飞前的“厕所禁用”,只能红着脸跟空姐反复恳求,那种窘迫真的毕生难忘。其实春天肠胃容易应激全国配资最好的公司,不是“玻璃胃”矫情,而是季节变化+饮食、作息波动共同导致的,今天就来说说,春天怎么应对肠胃应激,再也不用在飞机上“求着用厕所”。
先搞懂:春天为啥肠胃总“罢工”?春天气温回升、冷暖交替,昼夜温差大,肠胃对温度变化特别敏感,受凉后容易引发痉挛、腹痛;加上春季万物复苏,细菌、病毒繁殖加快,吃了不洁食物或生冷果蔬,很容易刺激肠胃黏膜;另外,春天很多人外出踏青、出差,作息打乱、饮食不规律,久坐(比如飞机上长时间不动)会导致肠胃蠕动减慢,这些因素叠加,就容易引发肠胃应激,出现腹痛、腹泻、腹胀等不适,尤其在密闭的飞机上,不适感会更强烈。
重点:飞机出行,提前做好3点,避免肠胃“掉链子”。很多人肠胃应激发作在飞机上,都是因为出行前没做好准备,记住这3点,能大幅减少尴尬。第一,出行前1-2小时,别吃太饱、别吃生冷油腻食物,比如冰饮、油炸食品、辛辣小吃,也别空腹坐飞机,可吃少量清淡易消化的食物,比如面包、小米粥,给肠胃减轻负担;第二,随身带一杯温热水,飞机上空气干燥,多喝水能促进肠胃蠕动,避免便秘或肠胃痉挛,别喝冰水、碳酸饮料;第三,登机前尽量排空肠胃,若登机后感觉肠胃不适,尽早跟空姐说明情况,提前沟通使用厕所的时间,避免急到手足无措。
展开剩余46%日常调理:春天养肠胃,从这2件小事做起,从根源减少应激。肠胃应激不是突发的,而是长期调理不到位的结果,春天做好日常养护,才能从根本上避免尴尬。一是注意腹部保暖,春天别过早穿露脐装,外出时可带一件薄外套,避免腹部受凉,尤其是坐飞机、坐车时,可在腹部盖一条小毯子;二是饮食清淡、规律,多吃温和易消化的食物,比如山药、小米、南瓜,多吃新鲜果蔬(洗净后食用),少吃生冷、辛辣、不洁食物,规律三餐,避免暴饮暴食,同时减少熬夜,保证肠胃得到充分休息。
应急应对:若肠胃应激突然发作,这样做能缓解不适。如果不小心在飞机上或外出时突发肠胃应激,别慌,做好这2点能快速缓解:一是轻轻按摩腹部,顺时针打圈按摩,帮助缓解肠胃痉挛、促进排气;二是喝一口温热水,慢慢吞咽,舒缓肠胃刺激,避免剧烈活动,尽量放松身体。其实春天肠胃应激并不可怕,只要提前做好准备、日常做好调理,就能轻松应对,再也不用在飞机上红着脸恳求空姐,体面出行、安心享受春天的美好。
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